Puasa Ramadhan merupakan ibadah wajib yang harus dilakukan umat Islam di bulan suci. Namun, ada beberapa orang yang mendapatkan pengecualian. Salah satunya adalah perempuan yang sedang hamil dan menyusui. Selama proses kehamilan dan menyusui, Bunda memang harus lebih fokus untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh dan bayi. Hal tersebut supaya tumbuh kembang bayi dapat berjalan secara maksimal. Namun, bisa jadi Bunda ingin tetap bisa menjalankan puasa di tengah-tengah masa menyusui. Sebenarnya, adakah manfaat puasa bagi ibu menyusui dari babyhuki.co.id?
Ketahui Manfaat Puasa Bagi Ibu Menyusui!
- Mencegah Diabetes
Tahukah Bunda bahwa puasa saat menyusui bisa bantu menurunkan resiko diabetes. Saat menyusui si kecil, Bunda akan menjadi lebih mudah lapar. Hal tersebut memang sangat wajar. Karena, Bunda memang sedang berbagi nutrisi makanan dengan si kecil. Akan tetapi, mengonsumsi makanan secara berlebihan berpotensi mengakibatkan penyakit diabetes.
Dengan berpuasa, Bunda jadi memiliki pola makan yang teratur. Jangan lupa untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan zat-zat bergizi saat sahur maupun setelah berbuka puasa. Supaya, aliran ASI tetap lancar.
- Membantu Menurunkan Kolesterol
Kolesterol dalam kadar yang wajar memang sangat baik untuk tubuh. Terlebih, bagi Bunda yang saat ini tengah menyusui. Akan tetapi, kadar kolesterol yang berlebihan sangatlah tidak baik. Bunda beresiko terkena berbagai penyakit kardiovaskuler berbahaya. Selama puasa, tubuh akan beristirahat dari kegiatan mencerna makanan. Tidak hanya kadar gula dalam darah saja yang turun. Kadar kolesterol pun juga akan menurun. Jangan lupa untuk memperbanyak konsumsi buah dan sayur kaya serat dan hindari mengkonsumsi terlalu banyak gorengan.
- Menetralkan Racun di Dalam Tubuh
Khasiat berpuasa lainnya yang bisa Bunda rasakan adalah terjadinya proses detoksifikasi. Saat tubuh beristirahat dari kegiatan mencerna makanan, proses pelepasan racun akan terjadi. Zat-zat racun yang menempel pada usus akan dibersihkan tuntas dan dikeluarkan dari tubuh. Agar proses detoks semakin lancar, perbanyak konsumsi buah dan sayuran yang kaya akan antioksidan, ya.
Baca juga: Ini Alasan Bayi Menangis di Malam Hari!
- Kesehatan Organ Jantung Lebih Terjaga
Manfaat puasa bagi ibu menyusui lainnya adalah kesehatan organ jantung lebih terjaga. Turunnya kadar kolesterol di dalam darah juga membantu menjaga kesehatan organ jantung. Dengan menurunnya kolesterol dan tekanan darah, resiko pembentukan gumpalan darah atau blood clot di dalam pembuluh darah bisa dihindari. Bunda jadi terhindar dari serangan jantung koroner yang membahayakan jiwa.
- Membantu Menstabilkan Emosi
Setelah melahirkan, sindrom baby blues memang cukup umum terjadi. Sindrom ini dapat mengakibatkan Bunda terkena mood swing yang mengganggu. Nah, salah satu cara untuk meringankan gejala baby blues ini adalah dengan berpuasa. Selama berpuasa, tekanan darah akan menurun dan menjadi lebih stabil. Regulasi hormon juga menjadi lebih teratur. Gabungkan dengan olahraga ringan untuk memproduksi happy hormone.
Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusui
Ternyata, ada cukup banyak manfaat puasa bagi ibu menyusui. Bagi Bunda yang ingin berpuasa, ada beberapa hal penting yang harus dilakukan. Supaya, kegiatan ibadah puasa yang dijalankan tidak mengganggu aliran ASI untuk si kecil. Simak tips berikut:
- Jangan melewatkan sahur
- Mengkonsumsi makanan bernutrisi saat sahur dan berbuka puasa
- Menghindari kegiatan fisik yang berat
- Konsumsi air putih yang cukup.
Segera batalkan puasa jika Bunda mengalami gejala:
- Tubuh terasa lemas dan kelelahan
- Demam
- Sakit kepala
- Urine berbau tajam dan berwarna kuning pekat
- Mengalami rasa haus yang parah
- Pingsan.
Demikianlah ulasan manfaat puasa bagi ibu menyusui. Selama berpuasa, tetap berikan asupan ASI yang cukup untuk si kecil. Untuk menjaga agar produksi ASI tetap melimpah, Bunda bisa menggunakan produk breastpump dari Baby Huki.
Comfort Manual Breast Pump Baby huki terbuat dari bahan silikon yang elastis, lentur, dan nyaman digunakan. Corong Breast Pump terdapat membran silicone yang berfungsi mengatur kekuatan pompa agar pas dan seperti bayi menyusui. Pompa manual tidak memerlukan daya listrik maupun baterai dan tentunya tidak mengeluarkan suara yang berisik.Bunda bisa pilih pompa ASI manual Baby Huki yang pastinya berkualitas. Temukan produk breastpump ini di toko resmi Baby Huki di platform Lazada, Shopee, dan Tokopedia.