Hampir sepanjang hari bayi menghabiskan waktunya dengan tidur. Tidur yang berkualitas sangat penting untuk proses tumbuh kembang bayi. Tentunya hal ini dapat tercapai setelah proses perkembangan yang penting terpenuhi.
Bayi akan tidur lebih banyak ketika kebutuhan mereka untuk menyusu berkurang, terproduksinya hormon melatonin dengan cukup, dan mengembangkan ritme sirkadian tidur-bangun yang terpola. Biasanya fase ini mulai terjadi pada tahun pertama kehidupan bayi.
Di awal kehidupannya, durasi dan jam tidur bayi mungkin masih berubah-ubah. Tetapi seiring berjalannya waktu, hal ini dapat diprediksi dan diatur, apalagi jika orangtua konsisten terhadap jadwal tidur bayi.
Lalu, seperti apa sih durasi tidur bayi yang sehat sesuai usianya? Dikutip dari beberapa sumber, berikut jam dan durasi yang disarankan untuk buah hati bunda :
Bayi Baru Lahir hingga Usia 3 Bulan
Pada bulan-bulan awal kehidupan bayi bunda, durasi dan jam tidur bayi sepenuhnya dikendalikan oleh bayi bunda sendiri.
Bayi yang baru lahir dapat tidur hingga 19 jam lamanya. Umumnya bayi baru lahir tidur selama 14 hingga 17 jam. Jam tidur dibagi dalam dua hingga tiga kali. Setelah beberapa saat terjaga, terbangun untuk minum susu, dan kemudian tidur kembali.
Pada usia satu bulan, bayi mulai bisa tidur selama 14 jam sehari. Kemungkinan ia akan terjaga di malam hari, selama empat atau lima jam. Kemudian diikuti dengan bangun dan makan setiap dua atau tiga jam.
Usia 3 Bulan sampai 6 Bulan
Di usia ini, bayi mulai lebih aktif. Sebagian bayi punya jam tidur yang lebih padat di malam hari, dengan tiga atau empat kali tidur di siang hari. Faktanya, pada usia tiga atau empat bulan, bayi dianjurkan tidur dengan total 13 jam sehari. Durasi tidur di malam hari sekitar enam hingga delapan jam.
Usia 6 Bulan hingga 9 Bulan
Di usia enam bulan, bayi bunda mulai mengonsumsi makanan padat. Ia pun menjadi lebih aktif dan mulai memerhatikan sekitarnya. Pada usia ini, bayi bunda harus bisa tidur sepanjang malam dan tidur siang sebanyak dua atau tiga kali. Di malam hari, bayi usia enam hingga sembilan bulan harus tidur maksimal sembilan jam di malam hari dengan total durasi tidur selama sehari adalah 12,5 jam.
Usia 9 Bulan hingga 12 Bulan
Semakin bertambah usia bayi, durasi tidur dan periodenya semakin berkurang. Pada usia sembilan bulan, durasi tidur total bayi adalah sekitar 12 jam sehari. Termasuk sekitar sembilan jam di malam hari, dan dua kali tidur siang.
Memasuki usia 12 bulan, durasi tidur malam mereka meningkat menjadi 10 jam di malam hari, dengan satu sampai dua kali tidur di siang hari.
BUNDA HARUS INGAT!
– Setiap orang tua mempunyai kemampuan untuk membantu bayinya
– Setiap bayi ialah individual dan berbeda, perkembangan tidur setiap bayi tidak ada yang sama
– Yang sudah pasti ialah apabila dalam 3 bulan pertama pola tidur orang tua dapat sinkron dengan bayinya, pengembangan pola tidur bayi dalam jangka panjang akan sangat terbantu.